શિયાળા ની આવી ઠંડીમાં બાળકોને બચાવવા રાખો આ 5 બાબતો નું ધ્યાન, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે…..

છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી ઠંડીમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે ત્યારે આ વાતાવરણની દરેક વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર માઠી અસર પડી રહી છે. પરંતુ ઠંડા હવામાન સામાન્ય રીતે 10 વર્ષ સુધીના બાળકોને અસર કરે છે. શિયાળાની ઋતુમાં શરદી થવી સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ જો નાના બાળકોને શરદી થાય છે, તો તેઓ ખૂબ સુસ્ત થઈ જાય છે અને ખાવાનું પણ બંધ કરી દે છે. બાળકોને ઠંડીથી બચાવવા માટે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. શિયાળાની ઋતુમાં તમારા બાળકને ઠંડીથી બચાવવા માટે તેમના ખાવા-પીવા સાથે જોડાયેલી આ બાબતો પર ધ્યાન આપો, જે આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

ખોરાકમાં શાકભાજી અને ફળો વધુ લો એવા ઘણા ફળો અને શાકભાજી છે જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, આમાં નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, ટામેટાં અને બ્રોકોલી જેવા શાકભાજીના નામ શામેલ છે. તમને જણાવી દઈએ કે આ શાકભાજી અને ફળોમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તમારા બાળકોને આ શાકભાજી અને ફળો લઈને, તમે તેમને શરદી સામે લડી શકો છો, ચાલો કહીએ કે તમારા બાળકોને શરદી થાય છે. તેથી વિટામિન સી તેમને તેમના ઝડપી સ્વસ્થ થવામાં ઘણી મદદ કરશે.

ઊંઘનો સમય: વધારો સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો ઓછી ઊંઘે છે તેમને શરદી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઓસ્ટ્રેલિયામાં બાળકો માટે એવી માર્ગદર્શિકા મૂકવામાં આવી છે કે બાળકોને 11 થી 14 કલાકની સારી ઊંઘની જરૂર છે. એટલું જ નહીં, આ માર્ગદર્શિકામાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે 5 થી 13 વર્ષના બાળકોને ઉઠ્યા વિના લગભગ 11 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે અને તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.

બહાર રમવા: મોકલો બાળકોને ઠંડીમાં બહાર રમવા મોકલવા વિશે સાંભળીને તમને ખૂબ જ વિચિત્ર લાગતું હશે. પરંતુ બાળકોને બહાર રમવા મોકલવા તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. રિપોર્ટ અનુસાર બાળકોને રમીને કસરત મળે છે. જેના કારણે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા મળે છે. બાળકો માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

સફાઈ કરવાની: ટેવ પાડો તમારા બાળકોને સ્વચ્છતા રાખવા કહો કારણ કે સ્વચ્છતાને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ઓછું દબાણ આવે છે. અને તે સારી રીતે કામ કરે છે બાળકોને સારી રીતે સાબુથી હાથ ધોવાનું શીખવો. ખાસ કરીને બાળકો રમ્યા પછી બહારથી આવે ત્યારે હાથ ધોવાનું ધ્યાન રાખો અને ઘરની સાફ-સફાઈનું ધ્યાન રાખો, ઘરમાં ક્યાંય કચરો ન ફેલાવવા દો

ગરમ કપડાં પહેરો: બાળકોના શરીરમાં ઠંડી હવા પ્રવેશવાથી બાળકોને ઝડપથી શરદી થાય છે. બાળકોને હંમેશા ટોપી, જેકેટ, મોજાં અને મોજા પહેરીને રાખો. બાળકોને ઠંડા વાતાવરણમાં પોશાક પહેરાવી રાખો, પરંતુ બાળકોએ વધારે કપડાં પહેર્યા નથી. આના કારણે બાળકો ખૂબ જ મૂંઝવણમાં રહે છે અને તેઓ ચિડાઈ જાય છે. શિયાળામાં બાળકોને નરમ વસ્ત્રો પહેરાવો.